三皇炮捶,又名北京镖局拳术功法,是清代乾隆年间由山西平阳府洪洞县广胜寺僧人三皇祖师(名姬龙峰),为避祸乱而从河南少林寺传入北京的。

据《三皇炮捶谱》记载:

1、练功方法

1静站桩:双脚平行分开与肩同宽,脚尖向前微外撇;两手自然下垂于体侧。目视前方。全身放松、自然呼吸。

2三体式:两脚开立约一尺半左右,身体重心落在前脚掌上,膝部弯曲下蹲成马步;同时两手臂上举伸直并抬起至头顶上方呈"抱球状";目视前方或内视丹田穴处(即小腹部位);然后两手臂下落至胸前呈"合十状"。

3无极式:接上动不停不动再缓慢地还原成站立姿势;同时双手掌向两侧分开并向内翻腕使手掌心向下按于腹前地面(掌心朝下);目视前方或内视丹田穴处(即小腹部位)。

以上动作重复练习20次后休息片刻再练第2遍即可。

2、注意事项

(1)站桩时要求身体保持中正、稳定和舒适状态;

(2)三体式要尽量做到位且保持平衡感;在练习过程中如出现疲劳现象可稍停片刻后再继续进行锻炼。

武术《三皇炮捶——北京镖局拳术功法》分享

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